Kilka pytań: 1.Co zrobić gdy po zjededzeniu tego wyliczonego "dietowego" posiłku nadal jest się głodnym.Zapchać się jakimiś warzywami , nasionami(słonecznik,pestki dyni) , może woda ?? 2.Czy macie jakieś pomysły na "szybkie" węgle złożone.Problem jest taki: wracam po treningu o takiej porze ,że już muszę coś zjeść.A zdarza sie [...]
Dzis robie plecy, pierwszy raz bede probowala sie podciagac, to zamiast wyciskania sztangielki zza glowy lezac, ciekawe jak mi pojdzie. Zrobilam rano pomiar tkanki tluszczowej i wyszlo, ze sie wciaz redukuje, BF=14% chyba czas przyjzec sie temu co jem dokladnie, dzis zlicze jeszcze raz kalorie itd i zobacze, bo to niemozliwe edit : zgodnie z [...]
Jeszcze cisza wyborcza to odpowiem, a pozniej trening wpisze buby czesanie to "francuskie" jeszcze sie u nas na silowni nazywalo mycie plecow. No kurcze zupelnie ta nazwa juz nie jest uzywana r19201 ja robie na crosstrainer`ze (orbiterku) i raczej zwracam uwage na obroty nie na odleglosc. Ale powiem ci, ze jak w lecie wykonywalam [...]
Matrix 5.0 firmy Syntrax : -Nie mniej niż 76,7 ->73,5 +/-10,3 Anabolic protein firmy Hi-tec : -Nie mniej niż 91,0 ->37,8 +/-5,3 System protein 80 firmy Olimp : -Nie mniej niż 77,0 -> 77,4 Animal Amino booster firmy Megabol : -Nie mniej niż 78,0 -> 79,0 Extra Muscle milk and Egg (jogurt-wiśnia) -Nie mniej niż 80,0 -> 73,6 +/-10,3 [...]
mam takie pytanko: mam 190cm wzrostu wazę 86kg jakie powinienem mieć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węgle? wyliczyłem sobie ostatnie 2dni to co jadłem i mi wyszło ok.1,6g na kg masy białka, 1,5 tłuszczu, 4,8 węglowodanów. 3355kcal ćwiczę na masę Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-11-13 22:15:08
[...] sie z taka reakcja, wiec sama bylam zaskoczona. PS. co to za dojzaly rocznik w twoim nicku? Klatka i Biceps 1.wyciskanie plaskie 47kgx9 45kgx7 42kgx9 2.wyciskanie skos 40kgx8 37kgx8 37kgx7 3.biceps sztanga 25kgx8 25kgx7 22kgx10 4.sztangielki ze skretem 7kgx10 7kgx10 ad1. pomylilam sie z ciezarem za pierwszym razem, dalam dwa kg za duzo [...]
1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ? 2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ? 3. tran na noc to dobry pomysl ? 4. Jesli juz zjesc cos slodkeiego albo syfiastego (np zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego [...]
1. Co na śniadanie, jeśli nie płatki owsiane? Czy może być chleb razowy z miodem? Bo bardzo często tak jem. 2. Co jeść w szkole? Czy może być np. chleb razowy z twarogiem chudym + jakieś dodatki szczypiorek, ogórek, żeby lepiej smakowało? (wiem, że chleba ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie [...]
zawsze jak jestem u lekarza to mam stresa nie wiem skad mi sie to bierze zmierzylem sobie juz ze 4 razy i na jednej i drugiej na spokojnie i wyszlo 130/85 albo 120/80 jutro rano ponowie pomiary Zmieniony przez - JustBe w dniu 2007-12-20 23:03:30
gregor- jak by nie sprawiło to problemu to zarzuć filmiki pod szerszą publikę na pewno każdy ( ja na pewno) by chciał zobaczyć jak trzeba machać by mieć plecy jak szaf 4 drzwiowa Domis- kawał konia z Ciebie do kiedy masujesz ? kiedy jakaś redukcja ? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-24 23:54:28
ej za szybko zwiększasz dawki powoli byłaś przy 4 i zostań !!! powoli dziewczyno bo widze ze sie uzależnisz do tego albo przedawkujesz powoli ale jak skończysz cykl pamiętaj o diecie żebyś nie przytyła w ciągu 2 tyg. heheheh bo sie psychicznie załamiesz hehehe na początku idzie woda dopiero potem zaczyna fat :P Zmieniony przez - spoko_loko w dniu [...]
kreatyna brania cyklicznie daje lepsze wyniki i rezultaty siłowo masowe niż brana 0.03gr/kg masy ciała przez cały czas to moje zdanie kreatyna najlepiej brać 10gr na 24h/podzielona na 2xpo 5gr kreatyne powinno sie brać cyklicznie bez fazy ładowania i cykl powinien trwać j/w kolega napisał i po tym przerwa tyle ile trwał cykl zaleca sie 4 cykle [...]
proste 4 serie po 20 brzuszków (spięć) - spięcie + przytrzymanie i napięcie mięśni. skośne 3 x 30 spięcie z dociągnięciem prawego łokcia do lewej nogi + napięcie mięśni i przytrzymanie (naprzemianstronnie) Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-13 13:08:21
No nic everr tylko kobita tu pomoze, wiosna idzie jest nadzieja Klatak Triceps 1. wyciskanie plasko 37kx10, 40kx9, 42kx7, 45kx5 2. wyciskanie skos37kx8, 40kx6, 40kx4 3. rozpietki 9kx12,10,8 4. sztanga do czola 20kx10, 20kx7, 20kx7 5. francuskie dwuracz 12kx10, 14kx8, 14kx6 ad1. zaczelam z lekka no i w rezultacie zrobilam do konca z zapasem, [...]
ale tu romantic Everrku kochany tym razem mam do Ciebie pytanko - pisales kiedys ze Venom Hyperdrive jest podejrzany czy cus, wez mnie pociesz i powiedz co wiesz na ten temat, bralam to jeszcze calkiem niedawno (w sierpniu), na dopalenie resztek i powiem Ci szczerze ze strasznie serce mnie bolalo po tym w stanie spoczynkowym co dziwne, i nawet po [...]
Bóle posiadam w trzech miejscach i przy każdym bólu występuje zazwyczaj jakieś chrupanie, strzelanie. Ból pierwszy od którego się wszystko zaczęło (ok 3 lata temu) jest w klatce, a dokładnie mostek. Charakteryzuje się ostrym kłuciem a jego najsilniejsze objawy występują gdy skręcam część ciała (od pasa w górę w prawo), ewentualnie samą szyją. Po [...]
Witam.. ;) Przez ostanie 2/2,5 sezonu miałem kilka par koreczków, i chciał bym sie z wami podzielic swoimi odczuciami... 1. pierwsze z lepszych jakie miałem, to NIKE TIEMPO MYSTIC - uważam, ze to naprawde warte polecenia buty.... po 1,5 rundy jednak poządnie rozkleił sie jeden bucik, i juz w nich nie pograłem wiecej.. 2. kolejnymi, które zakupiłem [...]
Słaby spalacz, nie pobudzał mnie, ale na rowerku zapieprzałem jak nigdy ( tylko dlatego ze brałem te tabletki a tak naprawde dawały mi 0 pobudzenia i powera ). Schudłem 4 kg, z czego przytyłem 3, ale zdecydowanie masa lepszej jakości jednak tłuszczu nadal mam dużo, dlatego teraz sproboje czegos mocniejszego Zmieniony przez - pk1 w dniu 2008-04-28 [...]
bieganie a spalanie
